Après avoir compris ce qu’est la dépense énergétique journalière totale (DEJT) et ses composantes, nous pouvons maintenant nous aventurer dans l’application pratique de ces connaissances. L’objectif ultime de la compréhension du TDEE est de l’utiliser comme un outil pour façonner nos habitudes alimentaires et d’exercice.
Votre TDEE vous fournit essentiellement une feuille de route des besoins énergétiques de votre corps. Il indique le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel, compte tenu de votre niveau d’activité. Ces informations constituent la base de nombreux régimes alimentaires et plans d’exercices.
Voici pourquoi : Si vous consommez plus de calories que votre TDEE (c’est-à-dire que vous êtes en surplus calorique), votre corps stockera l’énergie excédentaire sous forme de graisse, ce qui peut entraîner une prise de poids au fil du temps. Inversement, si vous consommez moins de calories que votre TDEE (c’est-à-dire si vous êtes en déficit calorique), votre corps puisera dans ses réserves d’énergie (graisse) pour compenser le déficit, ce qui entraînera une perte de poids.
Comprendre votre TDEE peut vous aider à orienter vos choix alimentaires. Si vous souhaitez maintenir votre poids actuel, vous devrez consommer à peu près le même nombre de calories que votre TDEE. Si votre objectif est de perdre du poids, vous viserez un apport calorique légèrement inférieur à votre TDEE. De même, si vous cherchez à prendre du poids, votre objectif sera un apport calorique supérieur à votre TDEE.
Comprendre et exploiter le pouvoir du TDEE change la donne. Il vous permet d’acquérir les connaissances nécessaires pour naviguer dans le labyrinthe de l’équilibre énergétique et prendre des décisions éclairées qui correspondent à vos objectifs de santé.