Una vez comprendido el Gasto Energético Diario Total (GDT) y sus componentes, podemos aventurarnos en la aplicación práctica de estos conocimientos. El objetivo último de comprender la TDEE es utilizarla como herramienta para modelar nuestros hábitos dietéticos y de ejercicio.
Su TDEE le proporciona esencialmente una hoja de ruta de las necesidades energéticas de su cuerpo. Indica cuántas calorías necesita su cuerpo para mantener su peso actual en función de su nivel de actividad. Esta información constituye la base de muchos planes de dieta y ejercicio.
He aquí por qué: Si consumes más calorías que tu TDEE (es decir, tienes un superávit calórico), tu cuerpo almacenará el exceso de energía en forma de grasa, lo que puede provocar un aumento de peso con el tiempo. Por el contrario, si consume menos calorías que su TDEE (es decir, tiene un déficit calórico), su organismo recurrirá a la energía almacenada (grasa) para compensar el déficit, lo que provocará una pérdida de peso.
Conocer su TDEE puede ayudarle a orientar sus elecciones dietéticas. Si desea mantener su peso actual, deberá consumir aproximadamente el mismo número de calorías que su TDEE. Si tu objetivo es perder peso, deberás mantener una ingesta calórica ligeramente inferior a tu TDEE. Del mismo modo, si desea ganar peso, su objetivo será una ingesta de calorías superior a su TDEE.
Comprender y aprovechar el poder de la TDEE cambia las reglas del juego. Te dota de los conocimientos necesarios para navegar por el laberinto del equilibrio energético y tomar decisiones informadas que se ajusten a tus objetivos de salud.