Понимание расчета TDEE

Общие суточные энергозатраты (TDEE) – это оценка количества калорий, которые вы сжигаете ежедневно с учетом физической активности. Он рассчитывается путем первоначального определения базальной скорости метаболизма (BMR) и умножения ее на множитель активности.

BMR – это количество калорий, расходуемых организмом в состоянии покоя. Для учета калорий, сжигаемых в течение дня, необходимо корректировать значение BMR в сторону увеличения, даже для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Наш калькулятор TDEE использует наиболее эффективные формулы и представляет результат в легко интерпретируемом и содержательном виде.