Die Berechnung des TDEE verstehen
Ihr täglicher Gesamtenergieverbrauch (TDEE) ist ein Schätzwert für die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, einschließlich Ihrer körperlichen Aktivitäten. Sie wird berechnet, indem man zunächst den Grundumsatz (BMR) bestimmt und diesen dann mit einem Aktivitätsmultiplikator multipliziert.
Der Grundumsatz gibt die Anzahl der Kalorien an, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. Um die über den Tag verbrannten Kalorien zu berücksichtigen, muss der BMR-Wert nach oben korrigiert werden, auch bei Personen mit sitzender Lebensweise. Unser TDEE-Rechner verwendet die effektivsten Formeln und stellt Ihr Ergebnis in einer leicht interpretierbaren und aussagekräftigen Weise dar.
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