Раздел 1: Понимание калорийности В этом разделе мы рассмотрим фундаментальные аспекты калорий, давая вам полное представление о том, что это такое, как они измеряются и какова их роль в управлении весом. Давайте начнем с ответа на вопрос: 1.1 Что такое… Подробнее »Все, что нужно знать о калориях
Раздел 1: Введение в TDEE В мире фитнеса и питания понятие “общий суточный расход энергии” (Total Daily Energy Expenditure, TDEE) играет важнейшую роль в понимании того, сколько калорий сжигает наш организм за день. Пытаетесь ли вы сбросить вес, набрать мышечную… Подробнее »Полное руководство по общим суточным энергозатратам (TDEE)
Вооружившись пониманием общих суточных энергозатрат (TDEE) и их составляющих, мы можем приступить к практическому применению этих знаний. Конечная цель понимания TDEE заключается в том, чтобы использовать его в качестве инструмента для формирования наших привычек в питании и физических упражнениях. Ваш… Подробнее »Использование возможностей TDEE: принятие обоснованных решений для более здорового образа жизни
Основываясь на базовом понимании общих суточных энергозатрат (TDEE), давайте подробнее рассмотрим ключевые компоненты, лежащие в их основе, – базальную скорость метаболизма (BMR) и множитель активности. BMR представляет собой минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя. Это… Подробнее »За кулисами TDEE: изучение BMR и мультипликаторов активности
Если вы когда-либо погружались в сферу питания и фитнеса, то, скорее всего, сталкивались с термином Total Daily Energy Expenditure или TDEE. Эта фундаментальная концепция оказывает глубокое влияние на энергетический баланс нашего организма и общее состояние здоровья. Итак, давайте углубимся в… Подробнее »Азбука TDEE: Ваш краткий справочник по общим суточным энергозатратам
